科学方法＂让你所有的睡眠问题＂都顺

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发布于2023-07-15

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人生有三分之一的时间是在床上度过的，良好的睡眠非常重要。很多人的身体问题并不严重，只需要改变一下睡姿就能轻松解决。

▼肩膀痛：有这种症状的人最好仰卧入睡，在腹部放一个抱枕，两手亲亲抱住，这样肩膀会舒服一些。不习惯仰卧的话，也可以侧睡，不要朝向肩膀不痛的那一边，并曲腿靠近胸部，双膝之间垫一个抱枕。不要把手臂当枕头，那样的睡姿会引起肩膀痛。

▼背痛：床垫太软、睡姿不对都可以引发背痛。仰卧入睡的时候，可以在膝盖下放一个抱枕，还可以卷起毛巾放在腰部。如果你习惯趴着睡，最好在小腹部放一个抱枕。侧睡的话微微曲身，保持婴儿状，并在双膝之间垫一个抱枕，减轻腰部压力。

▼脖子痛：仰卧入睡的人可以在枕枕头的同时，在两手臂下各放一个枕头。有颈椎问题的人最好选择专业的枕头。侧睡的人不要用高枕，枕头与肩膀一样高就可以了。习惯趴着睡的人要选择最薄的枕头，晚上最好改变一下睡姿，长期用这个姿势入睡很容易引发脖子痛。

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