你觉得自己已经醒过来了，但你其实还在梦中

那这种梦中的压力是否对我们的身体有害呢？研究表明，我们的大脑难以区分真实和想象。接下来这个实验就十分有趣：1996年芝加哥大学的一项研究让两组受试者练习篮球罚球；一组在真正的篮球场上练习，一组只在脑海里练习。之后，两组人罚球准确率几乎有同等程度的提升。这样来想，如果凯西多次梦到家被入侵，经历所有相关的恐怖，那不就是在重温过去的恐怖经历吗？

齐泽尔说：我认为这可能是在重温生理反应。从我自己的经历来看，我有压力的时候就会消化不良。当我在梦中感到有压力时，我也会产生同样的结果：胃会有点疼。

格林也认同这样的观点：如果你在梦里有压力，它会让你心率加快、血压升高，产生你在清醒状态下受到压力会产生的所有生理反应。

就其本质而言，清醒就意味着自我意识。这是一种警醒的状态，即便是睡觉也不会让人的感官变得迟钝。对于一部分人来说，清醒世界和梦境之间的模糊界限并不会产生什么不好的后果。清醒梦可能对健康人是有益的。但对于那些饱受疾病困扰的人来说，清醒梦可能是毁灭性的。

在两个世界之间摇晃

图源：Van Winkles

2011年，贾里德洛克纳（Jared Loughner）在图森市的西夫韦超市开枪，造成6人死亡，其他数人受伤，伤者中还包括当时的议员嘉贝丽吉佛斯（Gabrielle Giffords）。没有人相信清醒梦才是让他这么做的罪魁祸首。发现了洛克纳的几本记梦日记后，媒体询问他是否因为沉迷于记录梦境，让他产生了一个分离性的清醒世界，在这个世界里他觉得自己的生活是不真实的。

曾经给洛克纳上过哲学课的老师肯特斯林科（Kent Slinker）告诉媒体，他观察到这个学生的精神被掏空了，他在往远处看，不是窗外，而是像有人在脑子里看一个场景一样。

洛克纳自己的日记也显示出一种强烈的、强迫式的做梦行为。当他不能做梦时，他甚至还会记录下自己的挫败感。2009年，他写道：到目前为止，这个可怕的八月。。。。。。我很少做梦。。。。。。我很伤心。

粗俗一点来讲，就是洛克纳的脑子出了问题。没有哪种研究梦境的科学能够改变这一点。但清醒梦可能提供了一种逃避现实的方式，梦中的世界比现实生活中的这些俗事要更为可取。

虽然从生物化学的角度来看，清醒梦并不会让人上瘾，但一些清醒梦者却越来越频繁地去寻找他们梦境中无止境出现的画面；如果他们没有梦到更多这样的画面，他们就会感到不安，觉得烦恼。当然，任何让人身临其境的世界都会发生这样的事情。2010年，有报告显示，观众在看完《阿凡达》后会出现抑郁，意识到现实世界并不那么有感觉。

图源：Van Winkles

齐泽尔说：这实际上还是回到了你最初为什么要这样做的问题。你要考虑自己的目的。如果你的梦是关于幻想而不是自我发现，你的生活在某种意义上来讲是平凡的，而且你还患有抑郁症，那这一切都可以影响你。

洛克纳的记梦日记被曝光之后，原先的猜测都纷纷让位，认为洛克纳的暴行是因为他挣扎在梦幻般的恍惚之中。我们不知道这是否是真相。但难以区分真实世界和梦境并不完全属于法律上精神疾病的范畴。

薇斯帕（Vesper）是西雅图一位23岁的音频工程师，她有过一次清醒梦的经历。听说人们利用清醒梦逃避现实之后，她就开始练习做清醒梦了。几个月后，她觉得很难把梦中的记忆和真实的记忆区分开来。

她说：我记得我去一家商店和那里的工作人员讲话，但实际上我从来没有这样做过。这个时候的我很内向，我经常会把梦和现实生活搞混，因为我的梦比现实更美好。我把它们记成了现实。

有的时候，薇斯帕还会跑出去见见朋友，但她往往表现得不太理性。有意识的头脑告诉她，她是在梦中，可以过随心所欲的生活。当情况变得让她不舒服时她才会试着唤醒自己，结果却发现自己早就是清醒的了。

心理学家珍妮加肯巴赫（Jayne Gackenbach）说：我之所以对清醒梦心存担忧，是考虑到那些现实的边界比较薄弱的人。她撰写了很多篇关于清醒梦的研究论文。人们需要对自己的现实有一个清晰明确的认识。孩子们可以做清醒梦，可以做得很好，但他们的现实仍然才开始没多久。这很相似。

加肯巴赫以研究电子游戏在心理学上的逃避现象而闻名。在她的研究中，她看到了相似的现象：现实开始变得模糊的转移效应。

薇斯帕没有寻求专业的帮助。她只是不再尝试去做清醒梦。这样做之后，她之前的症状就都消失了。

在许多涉及人格解体的情况下，做梦者都会有某种现存的特征。清醒梦并不会凭空诱发疾病，但它有可能加剧它们。瓦格纳说：我告诉人们，如果他们不能应付醒来后的生活，那就不要去做清醒梦。如果你不能专注于这个现实，那你就不能、也不应该去学怎么操纵一个替代的现实。

不管做梦者健康与否，他们都是在和一个相对来说未经开发、了解甚少的领域打交道。人们想要利用自然学、遗传学等知识去抑制大脑的前额叶和顶叶；而清醒梦者则是想要点亮这些区域。

但我们到底是在增加感知，还是在剥夺它休息的权利？

加肯巴赫说：把任何有创造力或幻想倾向的人推到一种新的情形，无论是毒品基地还是清醒梦或者假醒，那都是有风险的。人们以为这是一个安全的高度。但事实上，没有哪个高度是真正安全的。

控制是一种错觉

图源：Van Winkles

一些清醒梦者别无选择，他们本来没有进一步寻求启蒙的欲望，但自然而然就开始经历这些生动的梦境。其他人则走上了一条水到渠成的路，利用日记来回忆做过的梦，在睡前进行暗示，训练大脑欢迎清醒梦的到来。加兰他敏（galantamine）和褪黑素等药物也可以让人做梦，但一些医生并不赞成使用让睡眠类固醇含量增加的药物。齐泽尔说，一旦开始使用药物，人们很快就会放纵自己，形成依赖。

做梦者想要在晚上逃避现实，有时候可能反而会过犹不及。桑托斯每晚会做一两个梦，最多时可以做5个梦，这会一直不间断地刺激着他。

他说：奇怪的是，我不记得我是比平常多睡了还是少睡了。但等我做一整夜的梦，醒来之后，我感觉到的并不是休息一夜后的放松和精力充沛。我觉得很疲惫，就像在办公室里度过了漫长的一天。肉体上的我体力充沛，但精神上的我却觉得被掏空了。

当他担心疲劳会影响学习或人际关系时，桑托斯就会停止记录梦境。这些困扰也就平息了下来。他说：几天后，我回到了正常的梦境。和清醒梦相比，我没有了千里眼。人想要做清醒梦是有身体和心理极限的，我想我已经达到了这些极限。

瓦格纳也提到，对于大多数做梦者来说每个月4到8次清醒梦是最好的。他说：你不能太过沉迷于做清醒梦。眼睛只盯着它的话，你会失去希望。有一次，瓦格纳在梦中问自己的深层意识：身体健康的秘诀是什么？然后他听到一个声音告诉他：一切都恰到好处。

经验丰富的清醒梦者要具备相对健全的头脑和身体，必须履行与适度饮酒者和周末比萨迷一样的责任：必须坚持适度的原则；必须注意过量的风险。即使是在清醒的状态下，做梦者的控制也可能是一种错觉。

就像瓦格纳说的，你可以影响梦，可以在一定程度上操纵它们，但你不能完全控制它们。你还要去应付波浪、水流和风。我是在比喻说，就像水手不能控制大海一样，做梦者也不能控制梦。