运动是为了可以吃更多？只要抬个脚就可以轻松助消化的7招懒人运动～

发布于2023-06-29

小编为您收集和整理了运动是为了可以吃更多？只要抬个脚就可以轻松助消化的7招懒人运动～的相关内容：上面这么多好吃的到底该吃哪一样？妞妞们是不是有很多时候，不吃并不是因为怕胖，而是真的已经吃不下？再加上如果有选择困难症，这时候就好希望自己真的是头牛，有四个胃可以把想吃的通通塞进去～这种烦恼就让编辑来

上面这么多好吃的到底该吃哪一样？

妞妞们是不是有很多时候，不吃并不是因为怕胖，而是真的已经吃不下？再加上如果有选择困难症，这时候就好希望自己真的是头牛，有四个胃可以把想吃的通通塞进去～这种烦恼就让编辑来教你如何解决！下面七个帮助消化的运动，做完一轮绝对让你把想吃的通通都吃进去！

动作1.

（动作一次维持10秒，做三次）

把身体弓成90度，头部尽量靠近膝盖，屁股挺起，手臂自然地放在脚掌上。这动作可以把肚子腾出一点空间，让胃中的食物自行找合适的地方移动。

动作2.

（动作一次维持10秒，做三次）

先平躺在床上，然后双手抱膝，膝盖尽量靠近胸部。这动作可以温暖肚子，帮助血液循环，还有排便的效果。

动作3.

（一次3到5秒，重复十次，做两组）

把身体拱成ㄇ字型，然后缓缓地把头往上抬，停留三到五秒，然后再放下。这动作可以让肩膀、脊椎的肌肉放松，放松后就会觉得自己更轻盈。

动作4.

（动作一次维持15秒，做2两次）

先全身放松趴在床上，再用手臂力量撑起上半身，身体稍稍后仰，记得不要憋气维持自然的呼吸频率。这动作让胃部的血液和身体的气体往下，这样会感到很舒畅。

动作5.

（左右两边分别维持30秒，做两次）

把左脚扣又右腿上方，并贴近胸口，上半身则用腰部的力量来做伸展。这动作可以加速新陈代谢，并紧实大腿内部肌肉。

动作6.

（动作一次维持30秒，做两次）

全身先平躺，并把双脚拱起，双手自然放在两侧，然后用腰部的力量挺起。这动作不只帮助全身血液循环，还可以紧实臀部，让线条更美丽。

动作7.

以上六个动作都做完，最后抬脚则是收尾动作。主要是要放松你腿部，并帮助腿部的血液循环，不只可以让腿部的线条更漂亮，也可以放松全身的肌肉。

好的做完了以上七个动作，胃部里的食物的都消化完毕啦！可以好好睡了～（躺平）噢不，因为消化太完全了，是不是又可以吃宵夜了？！那事不宜迟，编辑要来去煮泡面了

以上就是小编为您收集和整理的运动是为了可以吃更多？只要抬个脚就可以轻松助消化的7招懒人运动～相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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